Entspannung ist nicht nur sehr wohltuend für uns, sondern auch wichtig für unseren Körper. Wie ihr blitzschnell entspannt, zeigen wir euch mit der folgenden Entspannungsübung in vier schnellen und einfachen Schritten.
Schritt 1:
Lockere dich und schüttel deine Arme, Hände und Beine.
Schritt 2:
Rekel dich und streck dich.
Schritt 3:
Atme kräftig ein und aus.
Schritt 4:
Lenke deine Konzentration auf deinen Atemfluss. Spüre deinen Atem, beobachte und fühle ihn.
Mit dieser einfachen Übung fühlst du dich mit minimalem Aufwand schnell entspannt. Sie eignet sich ideal für zwischendurch, beispielsweise für die Mittagspause oder während der Büroarbeit. Wichtig ist nur, dass du dir hierfür einen ruhigen Platz sucht, wo dich auch keiner ablenken kann.
Los geht’s in ein gesünderes und fitteres Leben
Dein Frank
Bildnachweis: ©iStockphoto.com/H-Gall
2 Kommentare. Hinterlasse eine Antwort
Super, endlich ein informativer Eintrag, mein Dank. Muss man sich nochmal in Ruhe durchlesen. Generell finde ich den Blog gut zu lesen und leicht zu verstehen.
Danke, Johannes. Es freut uns, dass dir unser Blog gefällt!